Мышцы ног являются самыми большими в нашем теле, и если мы поддаемся негативному влиянию сидячего образа жизни, то мышцы быстро теряют здоровый тонус и ослабевают, появляются лишние жировые отложения и зона превращается в самую настоящую головную боль для множества женщин! Всем привет! С вами Екатерина Юрочкина, ваш незаменимый домашний тренер и наставник! И сегодня я хочу показать вам комплекс упражнений для укрепления мышц ног. Подписывайтесь на мой instagram - там вы найдете для себя еще больше...

Прежде всего вам нужно забыть про накачку ног с помощью бега, велосипеда или упражнений со своим весом. Если бы ваши ноги были бы настолько отзывчивы, то проблем с мышечной массой низа у вас бы сейчас не было. Чтобы накачать ноги вам не нужно миллион упражнений. Достаточно одно, максимум два упражнения для каждой мышечной группы. Основные мышечные группы нижней части тела: 1) Ягодичные мышцы 2) Квадрицепсы. 3) Бицепсы бедер 4) Икроножные мышцы Квадрицепсы и ягодичные мышцы можно развить одним и тем же упражнением...