Прокачаем ножки, плечи и спину! А благодаря кардио элементам - проработаем мышцы кора и повысим интенсивность тренировки. ⠀ Комплекс состоит из 4 упражнений: ⠀ 👍Полуберпи с хождением в планке 👍Приседание с жимом руками на переднюю дельту 👍Тяга в наклоне с подъёмом рук...

При потере силы в ногах, которая неизбежно происходит с возрастом, теряются, в первую очередь, так называемые "быстрые" волокна. Это мышцы, которые увеличиваются в объеме при силовой тренировке, придают ногам красивую форму, позволяют быстро набрать скорость, поднять большой вес и тренируются с большими весами при небольшом количестве повторений. Если в старшем возрасте не заниматься силовыми упражнениями, то к потере силы добавится еще атрофия мышц. Как этого избежать? Заниматься силовыми тренировками, поднимая вес, который Вы способны поднять хотя бы 1 или несколько раз...

Существует миф, что есть некие силовые тренировки только для мужчин и тренировки только для женщин. Выделяют даже отдельные упражнения для женщин, которые должны, каким-то образом, корректировать фигуру в определённых местах. Говорят, что у мужчин растут лучше плечи, а женщин ноги. Но так ли на самом деле? Подтверждаются ли эти тезисы наукой? Я не раз слышал от тренеров и читал во многих интернет изданиях о том что женщины должны тренироваться как-то по-другому, не так как мужчины. Утверждается, что у девушек меньше секретируется тестостерона, поэтому и мышцы у женщин меньше растут...