Силовой тренинг ног: лучшие упражнения и рекомендации Ноги — одна из крупнейших мышечных групп человеческого тела, ответственная за силу, выносливость и общую физическую форму. Регулярные тренировки ног способствуют улучшению осанки, укреплению костей и суставов, повышению уровня тестостерона и росту общей мышечной массы. Этот материал представляет собой подробное руководство по силовым тренировкам ног, включая самые эффективные упражнения и полезные советы. Почему важно тренировать ноги? Тренировка...

Прокачаем ножки, плечи и спину! А благодаря кардио элементам - проработаем мышцы кора и повысим интенсивность тренировки. ⠀ Комплекс состоит из 4 упражнений: ⠀ 👍Полуберпи с хождением в планке 👍Приседание с жимом руками на переднюю дельту 👍Тяга в наклоне с подъёмом рук...