Если зайти в любой зал ММА, можно увидеть две крайности. Одни бойцы таскают железо как бодибилдеры. Другие вообще избегают штанги, считая, что «мешает скорости» и «забивает мышцы». И обе стороны уверены, что правы. Но что говорит реальность? Современная спортивная наука и практика топ-уровня показывают: силовые тренировки не просто полезны в ММА – без них боец почти всегда остается на втором уровне физической готовности. Но есть нюанс: неправильный подход может не усилить, а сломать бойца. Научные данные по ММА довольно однозначны...

6 обязательных упражнений. Чтобы силовая тренировка бойца ММА была эффективной, необходимо выбирать те упражнения, которые похожи на движения в поединке. Во время боя придется постоянно двигаться: прыгать, извиваться в захватах, толкать, тянуть на себя, приседать и т.д. И в этом случае отличным комплексом для тренировки могут стать эти упражнения: Все упражнения выполняются по 5-6 раундов с минутным перерывом...