Мы годами слышали одно и то же: после тренировки обязательно нужна растяжка. Она ускорит восстановление, поможет избежать боли в мышцах. Со второй частью я полностью согласен. А вот с первой — нет. Делать растяжку сразу после силовой тренировки — ошибка. И сейчас объясню почему. Две разные задачи Силовая тренировка нагружает мышцы, делает их сильнее и выносливее. Физиологически мышцы при этом укорачиваются — и это нормально, так и должно быть. Растяжка решает противоположную задачу — увеличить длину мышц, сохранить эластичность, обеспечить полную амплитуду движений...

Травмы, зажатости в мышцах, крепатура и прочие не самые приятные последствия тренировок можно свести к минимуму благодаря обычной растяжке. Чем растяжка может вам помочь и как ее правильно провести, разберем в этой статье. Зачем нужна растяжка? Растяжка (или стрейчинг) оказывает на ваш организм целый ряд положительных эффектов: И самый главный фактор, который касается вашего будущего, не важно, спортивного или нет — растяжка улучшает качество жизни. Никому не захочется быть пожилым человеком, который не может элементарно одеться, не избежав болевых ощущений или дискомфорта...