Самый популярный инвентарь в тренажёрном зале является штанга.Штанга используются во многих видов спорта и без этого инвентаря не обойтись как начинающему атлету так и продвинутому.Со штангой выработаны различные методики упражнений, которые нацелены на развитие той или иной мышечной группы.Вообщем штанга-это универсальный спортивный инвентарь. Привет ,всем, дорогие читатели! И в этой статье,я расскажу какие виды штанги бывают и приведу топ-3 упражнений со штангой.Пожалуй начнём! Виды штанги: -Стандартные...

Ни для кого не секрет, что именно базовые упражнения являются отличным стимулом для гипертрофии, а значит и для набора мышечной массы. Первое упражнение для бицепса - это подтягивания обратным (нижним) хватом. Почему именно обратным, да потому, что так бицепс находится в самом выгодном своём положении для нагрузки, при развернутой кисти. Сегодня нам помогут рекомендации Ивана Красавина. Техника выполнения: обратный (нижний) хват на ширине плеч или уже. Мы подтягиваемся за счет сгибания в локтевом...