ПРОКАЧКА БОКОВОГО УДАРА С ПОМОЩЬЮ БЛИНА ОТ ШТАНГИ
Приседания на бокс со штангой 200 кг. Рывок штанги 115 кг. Отжимания в свободной стойке на руках.Выходы силой на трапеции. Подвесные брусья.
Тренировка дня 22.06.24 Суббота🔥🔥🔥🔥🔥 1️⃣ Рывок в сед. Проходка до тяжелого веса. 40/60/70/70/90/100/110/115 кг. 2️⃣ Взятие в сед. Проходка до тяжелого веса. 60/80/100/120/130 кг. 3️⃣ Фронт присед. Проходка до тяжелого веса. 100/120/130/140 кг. Затем Емом-1. 5 мин. 1 фронт присед 130 кг. 4️⃣ Приседания на тумбу со штангой на плечах. 3*1. 180/190/200 кг. 5️⃣ 5 сетов. 2 проходки по подвесным брусьям. 4 выхода силой на бревне...
Приседания со штангой 200 кг на бокс. Фронтальный присед 140 кг. Плаванье. Ноги к турнику. Гребля. Берпи.
Тренировка дня 💪🐻 12.07.24. Пятница 🔥🔥🔥 1️⃣ 3 сета. 1 мин гребля. 15 ккал гребля. 7 ног к турнику. 5 берпи через гребной. 2️⃣ Емом-1. 15 мин. 1-17 ног к турнику. 2-15 ккал гребля. 3-максимум берпи через гребной. Результат- 88 Берпи. 3️⃣ Фронт присед. Дойти до тяжелого веса. 60/100/120/130/140 кг. Затем. Емом-1. 5 мин. 1 Фронт присед 135 кг...