Широчайшая мышца спины — самая большая мышца верхней части тела и главный архитектор V-образного силуэта. Именно она формирует ширину спины, создаёт визуальное сужение к талии и отвечает за большинство тяговых движений в повседневной жизни и спорте. Но большинство людей тренируют её неправильно — нагружают бицепс вместо спины и удивляются почему ширина не растёт. В этой статье — полный разбор анатомии и функций широчайшей, лучшие упражнения для зала и дома, программа тренировки и ответ на вопрос почему болят широчайшие мышцы спины после тренировки...

Приводящие мышцы бедра — внутренняя поверхность бедра — одна из самых игнорируемых мышечных групп в тренировочной практике. При этом именно она отвечает за стабилизацию таза при ходьбе и беге, участвует в большинстве спортивных движений и чаще всего становится источником паховых травм. У женщин эта зона дополнительно является проблемной с точки зрения эстетики. В этой статье — полная анатомия приводящих мышц, лучшие упражнения для зала и дома, разбор растяжения и программа тренировки. Приводящие мышцы бедра — группа из пяти мышц расположенных на внутренней поверхности бедра...