Узнайте о пяти эффективных упражнениях, направленных на проработку нижних широчайших и построение плотной и широкой спины. Огромные широчайшие — символ мощного телосложения. Они дают вам V-конус, олицетворяющий идеальную верхнюю часть тела, улучшая вашу эстетику. Тем не менее, многим людям трудно эффективно задействовать широчайшие мышцы спины, что препятствует оптимальному развитию. Многим людям особенно трудно задействовать нижние широчайшие, потому что они не могут установить связь «мозг-мышцы» с целевой мышцей и не могут сокращать ее эффективно при каждом повторении...

О большой и накачанной спине мечтают многие мужчины, это не только улучшает внешний вид, но и делает человека действительно сильнее. Однако многие пренебрегают тренировками на эти группы мышц или уделяют им недостаточное количество времени. А этого делать не стоит, разбираемся почему. Функции широчайших мышц Широчайшие мышцы спины (или просто, широчайшие) — крупнейшие мышцы верхней части тела, потому выполняют множество различных функций. Они крепятся к пяти разным точкам, включая позвоночник, таз, ребра, лопатку и плечо...