Сегодня 5×5 больше всего ассоциируется с силовыми тренировками. Программы 5×5 были популяризированы тяжелоатлетом и тренером Биллом Старром (Bill Starr) в его книге 1976 года «Выживет сильнейший» (The Strongest Shall Survive), которая оказала влияние на поколения силовых спортсменов и тренеров. Однако концепция тренировок с пятью подходами по пять повторений восходит к легендарному бодибилдеру Регу Парку (Reg Park) в период 1950-х годов, который, по понятным причинам, гораздо больше заботился о росте мышц, чем о приросте силы...

С сезона 2026/27 в Российской Премьер-Лиге будет действовать новый лимит на легионеров. И это главная головная боль почти для всех клубов в нашем чемпионате. Он будет представлять из себя следующее: 11 легионеров в заявке и не более 6 одновременно на поле. Сегодня поговорим про "Спартак" и пофантазируем, как будет выглядеть команда в следующем сезоне и обсудим возможные трансферы под лимит. Давайте за основу возьмём тот состав "Спартака", который Станкович выставил в игре 11 тура против "ЦСКА". Хоть там была и не оптимальная схема, но игроки были в основном те, кто постоянно играет...