У каждого есть такая знакомая, которая любит шагать боком в сторону, в полуприседе, с резинкой на бёдрах. А если такой знакомой нет, скорее всего, это вы. Не буду сегодня рассуждать на тему идиотичности самого упражнения (хотя иногда это и правда очень забавно выглядит), хочется пояснить, почему цеплять резинку в районе колена – не самая удачная затея. Начать хотелось бы с того, что данное упражнение все почему-то пытаются делать для большой ягодичной мышцы, отсюда и полуприсед. Какое движение осуществляется в данном упражнении? Правильно, отведение бедра...

📍 Инвентарь: круглая фитнес-резинка (тканевая или латексная), коврик 📍 Уровень: любой (регулируется сопротивлением резинки) 📍 Формат: 3–4 круга по 12–15 повторений, отдых между упражнениями — 30 сек,...