Перевод исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4739048/ __________________________________________________________________________________________ THE EFFECT OF STEP RATE MANIPULATION ON FOOT STRIKE PATTERN OF LONG DISTANCE RUNNERS. Allen DJ, Heisler H, Mooney J, Kring R. __________________________________________________________________________________________ Доказано, что переобучение беговому шагу для изменения модели постановки стопы с пятки до модели постановки стопы без...

Главное – это непринужденные и легкие движения. Всё тело должно быть раскрепощено и свободно: это позволит рационально расходовать энергию. А с техникой мы разберемся в этой статье. Правильная техника работы ног – это, разумеется, важнейшая составляющая успеха. Стопу нужно ставить на внешнюю сторону передней части. Это придаёт упругости при приземлении, усиливает выталкивание из опоры. Поначалу это будет трудно, каждый шаг будет начинаться с пятки. Чтобы достичь эффективной техники, нужно тренировать икроножные мышцы и стопу отдельно и изолированно...