Вообще вся техника бега на длинные дистанции делиться на три части: постановка ног, положение корпуса и движение рук. Для каждого части есть своя техника, которую нужно знать каждому бегуну. Постановка ног Чтобы повысить эффективность бега нужно правильно ставить стопу. Стопа должна мягко приземляться, сначала нужно ставить переднею часть, а потом постепенно всю остальную. Если это соблюдать, то будет сохранен темп и скорость, что позволит пробежать большую дистанцию. Также при таком...

1. Следите за положением корпуса. Чем медленнее бег, тем более вертикальным должно быть тело. При увеличении скорости допускается наклон не более 5°. Плечи расслаблены и отведены назад, голова как продолжение туловища, глаза смотрят прямо. 2. Быстро снимайте ногу с опоры. Длительный бег не связан с мощным отталкиванием, как в спринте. Делайте это легко, плавно и без задержек. 3. Приземляйтесь на переднюю часть стопы. Лёгкое снятие ноги с опоры ближе к центру тяжести влечёт за собой мягкое приземление, без выхлеста ноги вперёд...