За весь период моего тренировочного стажа (27 лет) я перепробовал все упражнения для роста силы и массы бицепса. Наибольшие результаты я получил выполняя сгибания рук стоя со штангой. Данное движение Арнольд...

Когда дело доходит до сгибания рук на бицепс, существует множество вариаций и тренажёров, которые вы можете использовать, а также позиции, которые вы можете занять, чтобы изменить то, как работают ваши мышцы. Сгибания рук на скамье Скотта, сгибания рук с канатом на нижнем блоке, сгибания рук со штангой или гантелями и т. д. Когда вы выполняете подъёмы штанги на бицепс, обычно вы делаете это стоя, чтобы получить полный диапазон движения и по полной нагрузить мышцы. Но вы когда-нибудь пробовали сгибание...