Как-то раз я работал с профессиональным теннисистом, который входил в Топ-100 рейтинга ATP. Его тренер по теннису хотел чтобы я добавил в ОФП максимальное количество "спорт-специфической" работы... Он скидывал мне видео с имитацией механики форхенда и бэкхенда с медболом в руках, зашагивания на коробку с ротацией корпуса как при подаче... Обязательно при этом игроку нужно было быть обвязанным лентами... И не просто на поясе - мы же не новички! А лента должна была быть обвёрнута вокруг одного плеча, чтобы способствовать ротации...

В теннисе, как и в любом виде спорта, ключ к успеху — это системный подход к тренировкам. Правильно составленная программа помогает не только улучшать технику и физическую форму, но и избежать травм, повысить уверенность в себе и добиться стабильного прогресса. В этой статье мы расскажем, как составить эффективную программу тренировок для теннисиста любого уровня — от любителя до продвинутого игрока. Содержание: 1. Оцените текущий уровень игры Перед тем как составлять программу, важно трезво оценить, на каком этапе вы находитесь: 2...