Перед началом тренировок обязательно прочтите абзац ниже!!!! Мышцы спины можно разделить на три основные группы: широчайшие мышцы, трапеции и мышцы поясницы. Именно от гармоничного развития этих трех составляющих и зависит внешний вид спины. Хорошо развитые широчайшие придают спине мощный вид, визуально увеличивают плечи и сужают талию.Трапециевидные мышцы тоже очень важны: без их достаточного развития хорошей фигуры не получится.Тренировка мышц поясницы важна не только с эстетической стороны....

Большая спина - основа накаченного корпуса. 4 тренировки, изложенные в этой статье, за 4 месяца сделают вашу спину по-настоящему массивной! Многие новички уделяют больше внимания, как они считают, более "зрелищным" группам мышц - бицепсам, груди, плечам. Но, как не крути, чтобы качественно развить эти мышцы, вам просто необходима мощная спина. Спина - это большая и сложная группа мышц, включающая не только широчайшие, но также нижнюю часть спины, трапеции и ряд более мелких мышц. Чтобы качественно проработать все участки спины, нужно соблюдать правильную технику и вес...