Начнём с того, как накачать «банки» на турнике Данный комплекс упражнений считается наиболее эффективным и полезным. Подтягивания на турнике выполняются прямым или обратным захватом. Руки располагаются на разной ширине, а разгибание и сгибание должно производиться в медленном темпе, при этом необходимо немного задержаться в нижней и верхней точке. Упражнение рекомендуется повторять не меньше 3-4 раз в неделю. С каждым разом увеличивайте количество подтягиваний и количество подходов. Рекомендуется начинать с 7-10 раз по 3 подхода...

36-летняя уроженка Астрахани в этом сезоне вернулась в еврокубки спустя 9 лет перерыва в составе клуба-дебютанта — словенской "Литии". Но первый блин с ходу не получился. На старте Кубка ЕГФ команда на выезде крупно уступила черногорскому "Рудару" (19:30) и теперь готовится к домашней ответке. Тем не менее это не повод откладывать подробный разговор БЦ с Александрой Петрухиной: о делах сегодняшних, астраханском старте, борьбе за игровое время, Лиге чемпионов и агентской деятельности. — Предлагаю начать с актуального...