Встань с дивана, чтобы быть выносливым, как марафонец! (ну почти, как марафонец) Наверное, каждый из нас хочет иметь мощное сердце, как у марафонцев. Не так ли? Но как только ты вспоминаешь про марафонцев, перед глазами появляется образ их изнурительных тренировок. Но давай начнём с простого: просто встань в стороне и спокойно постой… Примерно часа 3. Что за фигня? - спросишь, ты! Дело в том, что около 3х часов в день, ты должен проводить на ногах, чтобы у тебя сердце становилось сильным, а легкие увеличивались в объем (вот это поворот). Ты удивишься, однако ежедневное времяпровождение на ногах...

Важно подготовить тело к бегу, чтобы оно выдержало нагрузки. Нередко после длительной пробежки мы чувствуем боль в нижней части тела. Обычно болят ноги, и это — нормально. Но бывает, что болит спина, и это становится поводом для беспокойства. Ведь кажется, что спина напрямую не задействуется в беге, а неприятные ощущения все равно мешают процессу. Нередко по мере увеличения дистанции боль в спине становится резкой и проявляется в области между лопатками или под ними. Ощущение терпимое, но приносит дискомфорт и портит впечатление от бега...