1. Основы правильного питания при похудении Чтобы похудеть, необходимо создать энергетический дефицит — потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Однако снижение калорийности должно быть разумным, чтобы организм продолжал получать все необходимые питательные вещества. 1.1. Создание дефицита калорий Для начала определите свою норму калорий с помощью формул или калькуляторов, учитывающих ваш возраст, вес, рост и уровень физической активности. Снизьте потребление на 10–20% от полученной нормы. 1...

Меня читатели несколько раз спрашивали о неком Кирилле Семенове. Мол, востоковед такой. Даже некоторые писали "кремлевский". Уж не знаю, с какого перепуга. Мне несколько раз в СМИ встречались его "авторитетные" мнения по поводу событий в Сирии и Ливане. И у меня отложилось, что он совершенно не разбирается в том, что он пытается комментировать. Либо полная профанация, либо Википедию почитал. А там, как вы знаете, про многие события совсем не правда написана. В общем, я особо не вчитывалась во все...