Дмитрий Мусэрский - на протяжении уже 10 лет одна из главных звезд российского волейбола. Он обладатель практически всех титулов, как на клубном уровне, так и на уровне сборной. Главный из них, разумеется, олимпийский чемпион...

Два классических упражнения наращивают эффективность Тренировку проводит Би-Джей Гаддур, фитнес-эксперт и персональный тренер Эта простая по своей структуре, но адски тяжелая в исполнении тренировка состоит всего из двух упражнений. Оба они классические, и оба ты, скорее всего, выполнял много раз. Но пробовал ли ты организовать их в суперсет? Сначала ты разогреваешь грудные мышцы обычными отжиманиями, а после этого «добиваешь» их с помощью жима гантелей лежа, причем, перерыва между этими двумя движениями быть не должно...