Кросс-тренинг — это отличное дополнение к бегу. Тренировки в других циклических видах спорта помогают сделать больший объем нагрузки, служат альтернативой бегу в случае травм, развивают силовые и аэробные качества спортсмена. Но сколько занятий кросс-тренингом действительно нужно бегуну и как определить его долю в общем тренировочном объеме? Мэт Фицджеральд говорит, что большинство бегунов с небольшим опытом интенсивных тренировок в смежных видах спорта сомневаются в эффективности подобной стратегии, и их можно понять...

Кросс-тренинг — это когда бегун часть нагрузки делает не бегом, а другим циклическим спортом: крутит велосипед, встает на лыжи, плывет в бассейне, работает на эллипсе или гребет. Вокруг этого много путаницы: одни обещают, что велосипед и плавание сделают вас быстрее на беговой дорожке, другие отрезают — «чтобы бегать, надо бегать». Правда посередине, и она важнее любого из крайних мнений. В этом руководстве честно разберем, что другой спорт бегуну реально дает, а чего не даст никогда: где работает...