Синди – идеальная тренировочная программа для новичков (как для мужчин, так и для женщин), желающих попробовать свои силы в кроссфите. Для наиболее подготовленных атлетов Cindy можно использовать в качестве разминки перед основной тренировкой. Во втором случае предложенную WOD-программу стоит сократить до 3-5 раундов. Cindy состоит всего лишь из 3-х упражнений: Все, что вам понадобится для его выполнения данного WOD – это 20-30 минут свободного времени, небольшая площадка и турник. Основные...

За годы службы в специальных подразделениях я осознал огромную разницу между тренировками для спецназа и обычными фитнес-программами. Сегодня, работая коучем для гражданских, я постоянно наблюдаю, как стандартные подходы к тренировкам упускают важнейшие аспекты комплексного физического развития. Традиционные фитнес-программы часто фокусируются на изолированных группах мышц и внешней эстетике, в то время как подготовка спецназа ориентирована на создание функционального, выносливого тела, способного эффективно действовать в любых условиях...