Синди – идеальная тренировочная программа для новичков (как для мужчин, так и для женщин), желающих попробовать свои силы в кроссфите. Для наиболее подготовленных атлетов Cindy можно использовать в качестве разминки перед основной тренировкой. Во втором случае предложенную WOD-программу стоит сократить до 3-5 раундов. Cindy состоит всего лишь из 3-х упражнений: Все, что вам понадобится для его выполнения данного WOD – это 20-30 минут свободного времени, небольшая площадка и турник. Основные...

Данная система тренировок очень хорошо подходит для новичков в зале, так как их мышцы и связки ещё не готовы к большим нагрузкам сплит тренировок. Фулбоди программа для новичков Понедельник Среда Примечания: Если у Вас проблемы с позвоночником, выполняйте тягу штанги в наклоне, вместо становой тяги. Пятница Самый базовый вариант для новичков Пн, Ср, Пт Рекомендации Те, кто впервые решают попробовать full body, часто совершают одну и ту же ошибку. Особенно те, кто раньше занимались сплитными или высокоинтенсивными...