В беге, как и в любом виде спорта, есть общие и специальные упражнения. Первые развивают общую физическую подготовку без привязки к виду спорта. Специальные упражнения развивают нужные в конкретном виде качества: постановку стопы, отталкивание, вынос бедра, подвижность тазобедренного сустава, нервно-мышечные связи. Любители часто пренебрегают этими упражнениями, из-за чего перестают прогрессировать. Специальные беговые упражнения в легкой атлетике Специальные беговые упражнения (СБУ) – это комплекс упражнений для совершенствования техники, укрепления мышц и выработки нужных нервных связей...

Во многих ваших заданиях вы найдете видео специальных беговых упражнений, или СБУ. Цель таких упражнений — разогреть мышцы, подготовить связки, сформировать нужные двигательный рефлекс, чтобы закрепить его во время выполнения беговых заданий. Некоторые из них вы можете вспомнить по урокам физкультуры в школе. Там они назывались ОФП и проводились вне зависимости от того, играли ли вы потом в волейбол, крутились на турнике или бегали спринты. Упражнения сформированы таким образом, чтобы каждое из них было посвящено одному движению, одной мышце, одному двигательному циклу...