Опытные инструкторы рассказывают, почему протеин — не основное в рационе бодибилдера. Алексей Козеев, тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертифицированный специалист по питанию: Набрать мышечную массу не так просто, как кажется со стороны. Этот процесс требует не только времени, усилий и определённой выдержки, но и знаний о питании. Подходить к вопросу нужно, тщательно и глубоко изучив все подводные камни. И первое, о чём необходимо знать: основа рациона должна строиться на профиците калорий. Суточное...

Три обязательных фактора для физически развитого телосложения — это тренировки, сон и питание. Да, еще и генетика. Однако мы мало что можем с ней сделать. Давайте оставим генетику в стороне и сосредоточимся на том, что мы можем улучшить. Все любят вкусно поесть. Эта статья о том, как правильно составить себе рацион питания, при котором мы будем набирать мышечную массу и при этом сжигать лишний жир. Силовые тренировки и питание Работа с дополнительным отягощением делают нас больше и сильнее. Когда...