Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых. Давайте сегодня сделаем с вами топовых 5 упражнений для растяжки всего тела. Захватим как продольный, так и поперечный. Поехали: выпад с согнутой сзади ногой. на выдохе притягиваем пятку к тазу. на вдохе возвращаемся в исходное положение. (растягиваем переднюю поверхность бедра) лягушка. здесь все просто. для разнообразия добавляем повороты корпуса...

- Прибей матрёшку спонжиком! - Какую матрёшку? Каким спонжиком? Мой день вчера в Нижнем Новгороде начался с мастер-класса. Я училась на своём уставшем лице рисовать не уставшее, на сонном рисовать бодрямбу. В Нижнем Новгороде живёт визажист Ира, которая всегда красит меня быстро и классно. Минут за сорок - максимум час.  Это уже с причёской.  И я всегда хотела научиться также. Мне хотя бы как-то уметь закрашивать синяки под глазами от недосыпа, потому что я до 43 лет дожила, а вот этих базовых женских настроек во мне нет...