В целом тренировки должны строится с упором на бедра, спину и плечи. Это нужно для создания силуэта песочных часов. С учетом того, что все мы заняты и не можем тренироваться каждый день, то я тренировалась 3-5 раз в неделю...

Наверное многие из вас ознакомились с выводами нашей лыжницы Вероники Степановой. Речь о наращивании мышечной массы: Если нет, то коротко: не любит Ника силовую гипертрофию. Что это? А когда приходится напрягаться донельзя с отягощениями. Не любит, но понимает, насколько это важно для нынешнего поколения лыжниц и биатлонисток (понятно, что и для мужиков тоже). Гипертрофия повышает тестостерон, а он, в свою очередь, агрессивность, даёт прилив энергии. Рассказала, что масса её мышц на сегодня относительно общей массы тела такая, что ни у каждой лучшей в мире имеется...