Можно смело включить его в свой рацион питания Врач-диетолог Ирина Писарева рассказала, какие виды орехов особенно полезны для слаженной работы организма, пишет «Вечерняя Москва». Так, наибольшую пользу представляют: кешью, миндаль, фундук, грецкий и кедровый орехи. Писарева подчеркнула, что грецкий орех является лидером по количеству антиоксидантов и содержания жирных кислот омега-3. При его употреблении снижается риск развития раковых заболеваний и укрепляется сердечно-сосудистая система. На второе место можно поставить кешью...

Грецкий орех содержит жирорастворимые витамины А, Е, а также витамины группы В, витамин С, РР, К. Из минералов – много цинка и йода. Рекомендуется для улучшения работы иммунной системы, эндокринной, половых желез, щитовидной железы...