Топ-10 упражнений для вертикального прыжка, топ от Криса Бернадра, добившегося вертикального прыжка в 44 дюйма (112 см) замером по руке! Ждите его программу "Система Полета" на русском языке в 2019 году, в группе "Тренировочные Дни" ! №10 – Вертикальный прыжок на одной ноге Техника аналогична прыжку с места с двух ног (опускание вниз, мах руками, тройное разгибание ног). Хороший вариант для отработки темпа - это либо пауза в нижней точке (1-2 сек), либо медленное опускание вниз (3 секунды)...

Если бы вы могли понаблюдать олимпийские соревнования по прыжкам в высоту в каком-нибудь 1932 или 1936 году, вы бы удивились. Потому что тогда прыгали любым из четырёх известных способов, но не так, как сегодня. С одной стороны, это всё чем-то очень напоминает нам школьные уроки физкультуры. С другой - сейчас ведь, согласитесь, прыгают совершенно иначе! То есть, с позиции здравого смысла, прыгают очень необычно и нерационально - приземляясь на спину. Ясно же, что "в живой природе" такой прыжок привёл бы к серьёзной травме позвоночника и, вполне возможно, к полному параличу...