Описание самых эффективных разновидностей бега, для чего их используют. Бег трусцой, бег по лестницам, спринтерский и интервальный бег, а также другие полезные виды. Даже самые естественные спортивные упражнения, как приседания и подтягивания, редко необходимы человеку в его повседневной жизни. Другое дело ходьба или бег, это самая распространенная форма активности для человека с тех пор, как он встал на две ноги. Первобытные люди бегали за добычей, от врагов и за ними, современный человек бежит в спешке, чтобы не опоздать...

Бег трусцой не только может избавить вас от лишнего веса, но и укрепит ваши кости и сердце. Бег трусцой негативно сказывается на суставах в гораздо меньшей степени, чем спринтерский. Это достаточно значительная ударная нагрузка на колени и голеностопные суставы, поэтому, если у вас есть проблемы с тем или другим, то бег – не для вас. В чем заключается положительный эффект бега трусцой? - Оказывает положительный эффект на сердечнососудистую и дыхательную системы организма - Запускает процессы...