Планка Планка - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и пресса. Оно активизирует не только прямые мышцы живота, но и мышцы, проходящие от таза и позвоночника до плеч. Чтобы выполнить планку, вам понадобится коврик или другое удобное напольное покрытие. Если вы занимаетесь дома, в своем тренажерном зале, то может быть полезно обратить внимание на оптимальное напольное покрытие, особенно если планка станет регулярной частью вашей тренировки. Для начала, встаньте на четвереньки, вытянув тело в полную длину...