Последнее десятое место в нашем топе занимает разведение ног сидя в тренажере. Кстати, эффективность этого почти бесполезного упражнения можно повысить просто до небес, используя значительные рабочие веса...

Самая популярная мышечная группа у девушек - ягодицы Что говорит наука. Сразу отмечу, что разобью в пух и прах некогда популярные мифы. Как известно, самые эффективные упражнения для ягодиц – приседания, ягодичный мостик и становая тяга. Присед, становая и мостик = развитие ягодиц Ниже перечислены результаты научных исследований на тему этих трех упражнений тему: 1. В приседе и мостике в большей степени задействовались ягодичные мышцы при выполнении упражнений, включающих элементы отведения бедра...