Бег считается одним из популярных видов естественной физической нагрузки, поскольку имитирует способ движения человека. Существует несколько типов пробежек, и все они отлично воздействуют на организм, общий тонус и жизнедеятельность в целом. Среди них - бег на короткие и длинные дистанции. Бег на короткие расстояния При беге на небольшие расстояния приветствуются такие физические качества, как хорошая координация и высокая скорость. Такие требования хороши и для некоторых других видов физических нагрузок, таких как командные игры и прыжки...

Следите за техникой бега. Ноги должны быть все время чуть согнуты в коленях, спина прямая, а корпус зафиксирован. Старайтесь приземляться на переднюю часть стопы, у основания пальцев, однако не оставайтесь все время на носочках – сразу после приземления полностью опускайте ногу на землю. ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ: Крепко завязывайте шнурки. Большинство травм во время бега связано с развязавшимися шнурками. Начинайте занятия с ходьбы, разогревайте мышцы. При беге на улице старайтесь одеваться в яркую одежду, чтобы вы были заметны для всех участников движения...