Я уже поднимала тему самых травмоопасных упражнений. А сегодня хотела бы ее продолжить. Итак, Выпады в движении. До сих пор не понимаю, для чего тренеры дают это упражнение своим подопечным, ведь в нем огромная нагрузка приходится на спину. В частности, на поясничный отдел. Исключите это упражнение из своей программы и замените их на статические выпады. Так вы убережете себя от травм спины и лучше прочувствуете работу целевых мышц. Разгибание ног в тренажере. Еще одно упражнение, которое медленно, но верно травмирует ваши колени...

Плиометрика – это не просто прыжки, это целая наука о том, как использовать эластичные свойства мышц для развития “взрывной” силы и скорости. Многие атлеты и тренеры называют плиометрику “секретным оружием”, позволяющим “прокачать” спортивные результаты на новый уровень. “Плиометрика – это как “турбонаддув” для мышц!” – говорят эксперты, и в этой статье мы разберемся, почему они так считают. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое плиометрика, как она работает, какие упражнения наиболее эффективны, и как безопасно интегрировать плиометрические тренировки в свой фитнес-режим...