Многие новички едва записавшись в фитнес клуб сразу устремляются выполнять популярные базовые упражнения в положении стоя. Это неправильно, потому что такие упражнения легко приводят к грыже позвоночника, болезням суставов и главным образом страдают как раз неподготовленные новички...

Что представляют собой идеальные базовые упражнения для верхней половины тела? Базовые упражнения — это те виды тренировок, которые активизируют несколько мышечных групп, включая несколько суставов. Хотя такие упражнения способны стимулировать гипертрофию в определенной группе мышц также эффективно, как и изолированные упражнения, многосуставные упражнения безусловно обеспечивают более эффективный подход к тренировкам, особенно когда дело доходит до тренировки верхней части тела (например, в сплит-тренировке верх/низ), которая включает множество групп мышц...