Зачем нужны скоростные тренировки и что они из себя представляют. Перевод и адаптация статьи, опубликованной в журнале Runner’s World. Иногда создается впечатление, что программ для подготовки к марафону столько же, сколько и самих марафонов. Но если ваши результаты оставляют желать лучшего — настало время серьезно изучить план тренировок. Есть вероятность, что в нем не хватает упора на скоростную работу. Почему важны скоростные работы Одна из составляющих вашей скорости это уровень лактата в крови...

На основе исследований международных беговых статистик, включающих более 124 000 финишеров и данные с крупнейших мировых марафонов, представлены средние времена для спортсменов-любителей по трем популярным дистанциям. Данные охватывают период с 2014 года и учитывают результаты бегунов среднего уровня подготовки из разных стран мира. Десятикилометровый забег является одной из самых популярных дистанций среди любителей бега. Согласно статистике, средний результат для всех возрастов и полов составляет около 49:43...