? Сегодня сделал классику — интервалы 8х200 метров через 200 метров отдыха трусцой. Многие спрашивают, зачем вообще бегать такие короткие отрезки, если готовишься к чему-то длинному. Вроде только разогнался, а уже тормозить. Рассказываю по-простому, в чем тут магия ✨ Во-первых, это скорость и техника. Когда бежишь быстро (у меня сегодня выходило по 3:43 мин/км), ноги учатся "крутить" быстрее, а движения становятся экономнее. Мозг запоминает, как это — бежать красиво и мощно. Потом на обычном кроссе этот темп кажется уже совсем легким...

В наше время среди любителей довольно популярным стал бег на длинные и сверхдлинные дистанции. Очень много организуются соревнования или просто забеги, на которые может записаться любой человек, независимо от того насколько он подготовлен и стартовать вместе с именитыми спортсменами. Чем так хороши или плохи такие длительные забеги? Давайте разбираться. А в конце будут небольшие подсказки, как подготовиться к своему первому марафону. В беге длинными дистанциями считаются дистанции свыше 3000...