Широкое использование мелатонина для регуляции расстройств сна и циркадных ритмов продолжает расти. Помимо того факта, что этот препарат продается безрецептурно, производители постоянно возводят его в категорию панацеи, средства решения всех проблем. Давайте для начала разберемся, как это работает. Свет, попадая в глаз, напрямую регулирует выработку мелатонина через его посредник в сетчатке, меланопсин. Меланопсин чувствителен к синей части спектра и просит мозг сделать 2 вещи – во-первых, продлить циркадный ритм, а во-вторых, увеличить выработку мелатонина в эпифизе (шишковидной железе)...

Нам кажется, если просто прогуливаться по пляжу, принимать солнечные ванны на шезлонге и, разумеется, не забывать использовать солнцезащитный крем, то отличный загар красивого бронзового оттенка — у нас в кармане. Но на солнце и при контакте с водой кожа сохнет, ветер тоже не улучшает ситуацию. К счастью, у нас есть сезонные полезные ягоды, которые нужно добавлять в летний рацион, чтобы красота кожи формировалась изнутри. Какие ягоды нужно есть в летний период, чтобы загар был ровным, а кожа — упругой и ровной, рассказала aif...