Йога — это не просто тренировка, а философия, способная изменить жизнь. Она объединяет физические упражнения, дыхательные практики и медитацию, помогая не только укрепить тело, но и обрести внутреннее равновесие. Почему йога так полезна и что она может дать каждому? Одна из самых заметных сторон йоги — развитие гибкости. Многие начинают практиковать её, чтобы избавиться от скованности в теле и болей в спине. Со временем мышцы становятся эластичнее, а суставы подвижнее. Кроме того, йога укрепляет глубокие мышцы, которые редко задействуются в обычных тренировках. В современном мире напряжение стало нормой, но йога помогает справляться с ним...

Йога включает в себя множество поз (асан), каждая из которых имеет свои особенности и влияние на тело и разум. Некоторые позы направлены на растяжку, другие — на укрепление мышц или расслабление. Разберём самые популярные асаны, которые часто встречаются в йоге и подходят даже для начинающих. ✅ Что даёт: Улучшает осанку, укрепляет мышцы ног, учит балансировать тело. 🔹 Как выполнять: Встаньте прямо, стопы вместе или на ширине таза, руки расслаблены по бокам. Вытягивайтесь макушкой вверх, расправляя плечи и грудную клетку. ✅ Что даёт: Растягивает спину, подколенные сухожилия, плечи; улучшает кровообращение...