Совместная тренировка спины и бицепса на одном занятие — один из самых популярных способов создать стимул для набора мышечной массы. Проверенный метод, который используют атлеты разных эпох. Хорошо развитые мышцы спины, это не только атлетический внешний вид, но также правильная осанка и сильный мышечный корсет. Невзирая на положительные бонусы, не так часто можно увидеть накачанную спину. Создание массивной спины является сложной задачей и требует многих часов тяжелой работы. Однако усилия того стоят...

Какие упражнения считаются лучшими и худшими для развития мышц спины? В этой статье мы рассмотрим 15 самых популярных движений, составленных в многоуровневом списке от 1 до 5, где 5 означает "супер", а 1 - "провал". В конце я выделю одно упражнение, которое станет лучшим среди лучших, подняв его на уровень 5+, и одно – худшее из худших, опустив его до уровня 0. Чтобы определить, какие упражнения заслуживают высокий рейтинг, и чтобы убедиться, что ваше любимое упражнение на спину не попадет в список 1-уровня, я учел три ключевых фактора...