Чтобы накачать трицепсы, прежде всего важно научиться чувствовать их работу — а для этого необходимо знать правильную механику выполнения упражнений. Например, с анатомической точки зрения, упражнения на трицепс подразумевают отталкивания — а вовсе не подъем веса. Отметим и то, что для тренировки трицепса понадобятся штанга или гантели — или, при тренировке в зале, блоки. К сожалению, в силу механики работы этой группы мышц, в домашних условиях без оборудования можно выполнить лишь обратные отжимания — что недостаточно для полноценной прокачки трицепса...

Трицепс-это плечевая мышца с тремя головками. Что бы прокачать трицепс нужно разгибать локтевой сустав под нагрузкой.  Прокачать трицепс в домашних условиях не составляет труда, для этого не требуется специальных тренажёров или снарядов. Упражнения для трицепса: Существует огромное количество эффективных упражнений, все они в своём роде эффективны в той или иной степени, выделим 3 наиболее эффективных: Разберём каждое упражнение в отдельности. Обратные отжимания на скамье (стуле): Данное упражнение хорошо прорабатывает все группы мышц плеча и является наиболее эффективным...