Трицепс играет важную роль в построение объемных и мощных рук. Однако многие люди неправильно подсчитают объем работы и как итог, имеют слабый трицепс и худые руки. В этой статье разберем, как правильно сочетать упражнения на трицепс. Прежде всего, нам необходимо вспомнить анатомию рук. Трицепс — это трехглавая мышца плеча, которая состоит из латеральной, медиальной и длинной головки. Первые две выполняют функцию разгибания предплечья, и только длинная крепиться к двум суставам и выполнять функцию разгибания предплечья и плеча...

Чтобы накачать трицепсы, прежде всего важно научиться чувствовать их работу — а для этого необходимо знать правильную механику выполнения упражнений. Например, с анатомической точки зрения, упражнения на трицепс подразумевают отталкивания — а вовсе не подъем веса. Отметим и то, что для тренировки трицепса понадобятся штанга или гантели — или, при тренировке в зале, блоки. К сожалению, в силу механики работы этой группы мышц, в домашних условиях без оборудования можно выполнить лишь обратные отжимания — что недостаточно для полноценной прокачки трицепса...