26,5 тыс читали · 3 года назад
Великие победы Отечественного спорта. "Русский моряк", чей рваный темп бега восхитил весь мир, а его именем назвали Олимпиаду
Предвкушая летние Олимпийские Игры в Токио (надеюсь, они все же состоятся), настраиваемся на позитивный лад и продолжаем вспоминать легендарные и захватывающие победы российских и советских спортсменов. И сегодня предлагаю вниманию моих читателей очень далекую от нас по времени, но при этом невероятно эмоциональную победу русского бегуна Владимира Петровича Куц, чье имя навсегда осталось в истории мирового спорта, а Владимир Высоцкий в одном из своих выступлений восхищался талантом и темпом бега советского атлета...
1030 читали · 2 года назад
Бег в рваном темпе, как тренировка для повышения скорости бега. Сегодня первый раз за последние лет 30 бежал кросс в рваном темпе. План был следующий: - 1,5 минуты бег на скорости 13 километров в час. - Затем 1,5 минуты бег на скорости 10 километров в час. - Планировал сделать каждых таких отрезков по 4 раза, но на четвёртом ускорения сдох и после 1 минуты перешёл на бег со скоростью 10 километров в час. Получается последний отрезок ускорения я бежал не 1,5 минуты, а всего лишь 1. А последний восстановительный отрезок я бежал не 1,5 минуты, а 2. Бежал всего 12 минут. За это время пробежал 2 километра 270 метров. В следующий раз сделаю все отрезки по 1 минуте. 1,5 минуты на рывок наверное слишком для меня долго и круто. Может быть когда-нибудь в будущем я вернусь к полторахе, но сейчас только 1 минута. Надеюсь бег в рваном темпе поможет мне улучшить время бега на дистанции 3 километра. Задача в свои 51 год пробежать кросс 3 километра на золотой значок ГТО в возрастной категории 30-34 года. Я сейчас бегу за 13 минут 49 секунд. Надо за 13 минут 20 секунд. Всем добра и счастливых тренировок. С Богом.
29,4 тыс читали · 5 лет назад
Как не уставать в бою: специальная беговая тренировка на выносливость
Думаешь, что чем больше дистанцию ты пробежал, тем выносливее стал на ринге? Как бы не так! В этой статье мы развеем мифы о беге на большие дистанции и расскажем тебе, боец, как нужно бегать для того, чтобы выработать "ударную" выносливость. Все еще сомневаешься? Тогда тебе сюда: Начнем с того, что бег по неправильной поверхности и не в профессиональной обуви, чреват микротравмами, которые в дальнейшем могут сыграть злую шутку, тем более в таком виде спорта, как бокс, борьба или ММА. Что нужно...