Бег издревле (вероятно, ещё со времён античности, а возможно и ранее) известен человечеству как оздоравливающее, тонизирующее и общеукрепляющее средство. И по сей день этот вид физической нагрузки остаётся, без преувеличения, самым популярным и общедоступным упражнением в мире. Бег в своих тренировках используют как спортсмены, так и просто сторонники здорового образа жизни, получая от него помимо физической подготовки ещё и различные полезные эффекты для здоровья. Существуют множество разновидностей...

Много лет я считал: бег вреден для коленей. И у меня были на то причины. 🦵Я сам 15 лет назад убил колени бездумным бегом. Да и знакомых, которые решили бегать и заработали травмы коленей, хватает. Но со временем я всё чаще сталкивался с людьми, которые бегают годами — и без проблем. Кто-то даже начинал с болей, а потом, наоборот, суставы укреплялись. 📊 Недавно, после дискуссии с нашим подписчиком Юрием я решил разобраться в данной теме подробнее и поднял свежие исследования. Некоторые результаты...