Русские скручивания или по-другому русский твист – это идеальное упражнение для проработки мышц пресса. Благодаря ему при соблюдении дефицита калорий можно добиться красивых кубиков на животе. Данное упражнение не требует определенных навыков. Его может выполнять как новичок, так и профессионал. Степень нагрузки легко регулируется, если ты новичок – нужно поставить ноги на пол, если средней подготовленности – ноги держи на весу, а если профессионал, то бери в руки снаряд. Какие мышцы работают? При...

Русский твист с гирей-популярное упражнение, которое можно увидеть в тренажерных залах по всему миру, но действительно ли оно настолько эффективно? Может ли русский твист быть контрпродуктивным или вредным для вашей спины? В этой статье я расскажу, почему я не рекомендую русский твист и почему я думаю, что есть более безопасные и эффективные альтернативы. Вот 5 причин, по которым я рекомендую вам избегать русского твиста гири: 1.Проблемы с нижней частью спины Русский твист, к сожалению, может вызвать или усугубить проблемы с поясницей...