Детство и юность Руслан Панов родился в республике Саха в городе Нюрба в 1983 году. Он отмечает день рождения 3 апреля. Он вырос в Якутии. Там ходил в школу и на фортепиано. В 15 лет начал активно заниматься спортом. Ему не нравилось сидеть дома и не проявлять никакую активность, поэтому он решился найти для себя активное занятие. Так Руслан начал заниматься эстрадными танцами. Когда Руслан закончил школу, то его семья решилась на переезд в Москву, тем более что он отец был оттуда. Образование В Москве Панов поступил в педагогический университет...

Возможно ли похудеть за неделю, рассказал эксперт-методист и координатор направления групповых программ сети фитнес-клубов XFIT Руслан Панов. Он напомнил, что жировая ткань сжигается лишь при дефиците энергии. По его словам, человеку в неделю надо выполнять две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки высокой или средней интенсивности, а также две-три силовых. Панов отметил, что на это время рекомендуется отказаться от ужина, а вот завтрак должен быть плотным по максимуму. На завтрак можно употреблять сложные углеводы с клетчаткой и белок, а на обед - овощи и животный белок...