Не «накачай бицепс за месяц», а «выполни программу — получи результат». В западном фитнесе книга Стюарта МакРоберта «Руки Титана» стала манифестом против перетренированности, показухи и слепого копирования профессионалов. Но её главная мысль — не в том, какие упражнения делать, а в том, как думать о тренировке. Именно эту логику мы переводим на язык СССР: Меньше движений. Больше прогресса. Никаких отговорок. Большинство атлетов считают: чтобы вырастить руки, нужно: Это не тренировка. Это ритуал саморазрушения...

Я никогда не был похож на того парня, свихнутого на объёмах верхних конечностей, которому пришлось морочить голову чтобы он делал то, что нужно, и не делал того, что бессмысленно. У меня есть и старая заметка в основном блоге («Надо ли качать бицепс и трицепс с самого начала тренировок, или от чего они растут на самом деле»), там же упоминал и эту брошюру. Особенно она необходима хардгейнерам, мечтающим изолированно накачать большие руки: нужно обладать каким-то извращённым воображением, чтобы представлять...