Кристиано Роналдо. Португальский футболист, выступающий за испанский клуб «Реал Мадрид» и сборную Португалии

Криштиану Роналдо — один из самых трудолюбивых спортсменов современности. Его тренировки отличаются высокой интенсивностью, системностью и вниманием к мелочам. Ниже представлен детальный разбор типичной тренировки, которая помогает ему поддерживать форму, развивать все необходимые навыки и предотвращать травмы. Цель: подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, снизить риск травм, повысить кровообращение и разогреть тело. Цель: развитие силы, взрывной мощности, выносливости и скорости...