Ролл для МФР: работает или нет? МФР или миофасциальный релиз - это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. Кстати, МФР подойдет в качестве разогрева и до тренировки! Как делать? Все очень просто! Прокатывайте ролл по основным мышцам ног, бедер, ягодиц, спины и шеи! К показаниям применения МФР относят:...

Ролл для МФР является идеальным помощником для проработки всего тела. Выбор здесь широкий: термопластичный эластомер (EVA), вспененный полипропилен (EPP), полиэтилен (PE), пенопласт, пробка и др. Ориентируйтесь на свои предпочтения и бюджет. Идеально, если сможете пощупать каждый и тогда уже определиться, какой вам нравится. Бывают роллы 30, 45, 60, 90 см. Тут тоже выбор зависит от ваших предпочтений. Короткие роллы компакты и не займут много места, на длинных роллах можно выполнять различные балансовые упражнения (например, если лечь спиной на ролл вдоль)...