У Риса Джеймса — редкий для его карьеры рубеж: ровно год без травм. На фоне трофеев «Челси» в 2025-м и роста роли капитана клуб внедрил аккуратное управление нагрузкой, изменил позиционное использование игрока и выстроил персональную реабилитацию. Итог — стабильность и лидерство. В 2025-м у Риса Джеймса было несколько значимых событий в карьере за «Челси». 25 мая команда при его капитанстве вернулась в Лигу чемпионов, через три дня он поднял первый трофей в этом статусе — Лигу конференций, а 13 июля добавил победу над «Пари Сен-Жермен» в финале Клубного чемпионата мира...

Мышечная масса теряется с возрастом. Однако некоторым удается приостановить этот процесс. На фото - Джеймс Рассел. Не спортсмен, обычный американский клерк со средним доходом. Из необычного - ему 73 года, а тело сложено атлетично, на зависть 20-летним мужчинам. Мне показался его опыт интересным, приведу его советы и схему тренировок. В 73 года у меня такая же мышечная масса, что и в 18 лет. Мне удается сохранить ее, не прибегая к анаболикам и гормонам. Рассел Все регулируется режимом питания и тренировок...