Бицепс – это двуглавая мышца плеча, которая является наиболее заметной и выразительной из всех мышц верхней части тела. Очень часто оценка мускулатуры тела сводится именно к демонстрации бицепса, поэтому эта мышца требует особого внимания и тщательной работы. Представляем вам топ-7 упражнений на бицепс с гантелями как для домашних условий, так и для спортзала. Особенности тренировки бицепса Бицепс состоит из двух пучков. Длинная головка располагается c наружной стороны руки и более видима глазу...

Внушительный вид рукам придаёт трицепс. Если эта мышца у атлета развита хорошо, то его руки выглядят мощно даже тогда, когда они расслаблены. Для развития трицепса существует немало рабочих упражнений. Одно из них - это калифорнийский жим лёжа со штангой. Если вы тренируетесь с железом не первый месяц, то рекомендую обратить внимание на это упражнение и включить в тренировочную программу. Почему? Дело в том, что оно имеет немало достоинств, главные из которых мы опишем в данной статье. Итак, перечислим все его основные плюсы по порядку: 1...