Перед марафоном люди тренируются минимум полгода. За это время они хотя бы пару раз пробегают 32 км. Но как организм реагирует на такую нагрузку в день соревнований? Первые 5 миль (8 км). Большинство бегунов стартуют с высокой скоростью. И это неправильно. При беге на длинные дистанции нужно учитывать, что вы будете сильно потеть и сжигать больше килокалорий, чем обычно. Среднестатистическому бегуну требуется от 15 до 30 унций (от 450 до 900 мл) воды каждый час. Чтобы определить это точнее, взвесьтесь после часовой тренировки...

В ХХI веке большой приоритет отдается спорту и здоровому образу жизни. Люди проводят очень много времени в спортзалах, приобретают различное спортивное оборудование , начиная от фитнес – резинки и заканчивая румынской тягой. Но самым бюджетным и легкодоступным методом для занятий спортом остается бег. Бег способен успокоить нервы, помочь сбросить лишний вес, а также он улучшает кровообращение и заставляет работать сердце интенсивнее. Но чтобы сердце не пострадало, следует максимально правильно бегать...