1 год назад
Тренировочный бег на длинные дистанции. Биохимия и биомеханика бега. Нужен ли? И если нужен, то для каких целей?
Часто в тренировках занимающиеся спортсмены, и профессионалы и любители, бегают на длинные дистанции по 10 - 15 км для общего, так сказать развития, а также для тренировки сердца и лёгких. В данной статье я хочу посмотреть на такие тренировки с точки зрения научного подхода и принципов В.Н. Селуянова. Бег на длинные дистанции можно подразделить на бег трусцой и тренировочный бег. Бег трусцой - это бег ниже уровня аэробного порога. Биохимический аспект. Что это означает? А это означает что человек бежит используя только окислительные мышечные волокна(ОМВ), причём эти ОМВ работают, но не тренируются...
368 читали · 1 год назад
✍5 правил техники бега на длинные дистанции
1. Следите за положением корпуса. Чем медленнее бег, тем более вертикальным должно быть тело. При увеличении скорости допускается наклон не более 5°. Плечи расслаблены и отведены назад, голова как продолжение туловища, глаза смотрят прямо. 2. Быстро снимайте ногу с опоры. Длительный бег не связан с мощным отталкиванием, как в спринте. Делайте это легко, плавно и без задержек. 3. Приземляйтесь на переднюю часть стопы. Лёгкое снятие ноги с опоры ближе к центру тяжести влечёт за собой мягкое приземление, без выхлеста ноги вперёд...